Na co zwrócić uwagę w sypialni

To, gdzie śpimy jest tak samo ważne, jak to jak długo. Źle dobrane środowisko snu może zupełnie "zmarnować" przespane godziny. Dlatego warto przyjrzeć się swojej sypialni i sprawić, aby była miejscem do snu idealnym. Pod linkiem znajdziecie kilka porad specjalistów, ja natomiast mam do dodania kilka swoich uwag:

- klimat - niezwykle ważny w zasypianiu, ale i w budzeniu się. Sypialnia powinna być miejscem, w którym przede wszystkim przyjemnie jest się obudzić. Miejscem, które lubimy, jest przytulne, dobrze nam się kojarzy. Wtedy zdecydowanie lepiej nam się zasypia i śpi;

- klimat dosłownie - czyli odpowiednia temperatura. Wbrew pozorom odgrywa dużą rolę;

- wygodne łóżko - od tego pewnie powinnam zacząć. A wygodne łóżko to przede wszystkim materac (ale o nim jeszcze dokładniej w następnym poście). Trzeba koniecznie przyjrzeć się swojej kołdrze, poduszce i pościeli; -

spokój i cisza - jedni nie mają żadnych problemów z zasypianiem w sporym zamieszaniu, inni potrzebują idealnej ciszy. Jakby nie było cisza jest jednak znacznie korzystniejsza z punktu widzenia jakości snu. Lepiej więc wybierać - i uczyć się spać - w ciszy, która pozwala ciału znacznie efektywniej odpocząć. To samo odnosi się do światła. Światło zawsze będzie pobudzać ciało do działania, bo jest kojarzone z dniem.Pozostawianie małych, zapalonych lampek wcale nie ułatwia nam odpoczynku.