Słuch - jak wpływa na jakość snu

Pięć zmysłów i każdy z nich zazwyczaj nastawiony na poznawanie. To najczęściej ich zbyt intensywnym działaniem możemy wytłumaczyć bezsenność. Choć zasypianie wydaje nam się całkiem prostą czynnością, jeśli przyjrzymy się jej bliże zauważymy, że w tym czasie dzieje się w naszym ciele mnóstwo. I jednocześnie jest sporo procesów, które mogą zachodzić nie tak, jak powinny. Wówczas może pojawić się problem z bezsennością.

Pierwszym sposobem, który warto wypróbować, jest zbadanie środowiska snu i wyeliminowanie tego wszystkiego, co niepozwala nam zasnąć lub zbyt wcześnie nas budzi. Jest spora szansa, że problem da się rozwiązać. Zacznijmy od pierwszego ze zmysłów, czyli od słuchu.

Słuch jest jednym z tych zmysłów, które pracują cały czas, bez względu na to, czy śpimy czy nie. Dźwięki dochodzą do nas cały czas, pod ich wpływem zmieniamy ułożenie ciała, rytm oddechu, zmienia nam się ciśnienie krwi - tego, co wówczas się z nami dzieje, zazwyczaj nie pamiętamy. Głośniejsze dźwięki z kolei wybudzają nas ze snu i te przerwy pamiętamy. Pierwsze kilka godzin snu to sen głębszy, wtedy trudniej nas zbudzić, później znacznie łatwiej. Co ciekawe, dźwięki nacechowane emocjonalnie działają na nas mocniej.

Ponieważ umysł cały czas rejestruje dźwięki dochodzące z otoczenia, ważne, aby zminimalizować je w takiej mierze, jak to możliwe. Na przykład wyłączając telewizor czy radio. Jednocześnie niektórzy specjaliści polecają zastosowanie "białego hałasu". Biały hałas to nic innego, jak delikatne dźwięki, które nas otaczają. To będzie na przykład tykanie zegara, szum komputera - każdy ciągły i równomierny dźwięk, który po pewnym czasie przestajemy zauważać. Wykorzystanie go może pomóc wówczas, kiedy nie jesteśmy w stanie całkowicie wyciszyć sypialni- w ten sposób zmniejszymy trochę różnicę dźwieków pomiędzy tym, co na zewnątrz, a tym, co w sypialni.